Råd för att hålla dig pigg och motiverad i stressiga tider. Känner du dig stressad och frustrerad över klimatkrisen? Oroa dig inte, vi förstår dig! Klimatångest känns av allt fler människor globalt. Vad är det exakt? Klimatångest, eller "eco-distress", definieras som "en kronisk rädsla för miljöundergång." Det upplevs av människor i alla åldrar, i varierande grad, men är särskilt akut hos barn, ungdomar och unga vuxna. Greta Thunberg började känna av effekterna allvarligt från åtta års ålder . Frågan är föga förvånande när man betänker den mängd uppmärksamhet som nu fokuseras på klimatkrisen och dess effekter. Mer uppmärksamhet är viktigt, men det är onekligen skrämmande. Det är lätt att bli överväldigad och, kan vi tillägga, helt naturligt om det händer. I den här artikeln kommer vi att undersöka grundorsakerna till klimatångest och de mest effektiva sätten att komma samman, utnyttja den positiva energin, bli inspirerad och hålla ut genom de tuffa stunderna. Orsak och verkan Klimatångest orsakas främst av två saker. Den första är överdrivet oro för framtiden och vad klimatförändringarna kan innebära för oss själva och framtida generationer. Den andra är skuld för personliga handlingar, även känd som eko-skuld. Du har förmodligen själv upplevt ekoskuld efter att ha köpt eller tagit ett flyg. Det vet vi att vi har. Ångest, oavsett om det orsakas av klimatoro eller en annan trigger, påverkar alla olika men ett vanligt symptom är passivitet. En överbelastning av stress och ångest innebär att människor antingen misslyckas med att hantera något eller inte hanterar det effektivt. Vi är fasta för att frigöra oss från något som vi tycker är överväldigande svårt eller störande. Vi bara ger upp. Vidare kan besatthet av varje enskild handling leda till att vi distraheras från helheten, som agerar kollektivt för att åstadkomma systemförändringar .* Vem vill också vara en del av en rörelse eller organisation där de ständigt känner sig grönskämda (bli misshandlade) för sina handlingar? Det är därför media, och aktivistgrupper, måste vara försiktiga med sina budskap kring klimatkrisen för att inte skrämma bort folk. Steg för att övervinna klimatångest och ekoskuld "Arbetet börjar inombords. Vi måste fokusera externt, ta hand om klimatet och erkänna orättvisor som händer i världen. Men att göra det, och att förstå vår egen roll, börjar med att ha ett ärligt, mildt och medkännande samtal med oss själva.” - Oneika Mays . En låg nivå av ångest är faktiskt till hjälp. Klimatångest är trots allt grundorsaken till klimatåtgärder. Om ingen av oss kände sig åtminstone lite orolig för vår framtid skulle vi inte göra något för att förbättra våra framtidsutsikter. De känslor du kanske känner är ett hälsosamt svar på det existentiella hotet från klimatförändringar. Nyckeln är att vara medkännande mot dig själv och andra. Det är att acceptera att du inte är perfekt, det är ingen. Som vår goda vän, aktivist och mindfulnesslärare, Oneika Mays , förklarar: arbetet börjar inombords. Det handlar om att ha säkra och medkännande metoder för att hantera frustration och ångest på ett sätt som är sunt och säkert och vettigt. Detta kan beskrivas som en form av "intern aktivism" som gör att vi kan övervinna våra naturliga psykologiska försvar och tro att våra handlingar gör skillnad. Från den platsen kommer hopp, och hopp är vad vi verkligen behöver. Men det är tufft. I vissa fall kan det vara nödvändigt att söka professionell hjälp. Terapeuter som behandlar människor för klimatångest uppmuntrar också människor att öppna sig och dela sina känslor med andra. Socialt stöd från likasinnade kan ge motståndskraft mot stress och hjälpa dig att hitta en känsla av tillhörighet som hjälper till med motivationen. Förra året intervjuade vi Diana Ivanova , en klimatforskare som, förståeligt nog, tycker att det är svårt att hantera den psykologiska påfrestningen av sitt ämne. Hon rekommenderar att du håller dig aktiv och engagerar dig i olika projekt hemma eller i samhället där du kan se vilken skillnad du gör. ”Håll dig aktiv med olika saker där du aktivt kan göra en förändring, så att du kan se förändringen som är ett resultat av dina egna handlingar. Jag tycker att det är ganska användbart för när vi fokuserar på den globala nivån är det verkligen svårt att se var vi gör skillnad, och det är verkligen svårt att se krusningarna av våra handlingar. Men på en mer lokal nivå är det mycket tydligare och hjälper verkligen med motivationen.” - Diana Ivanova. Låt oss inte heller glömma att media tenderar att fokusera lite på undergången och dysterheten. Något vi försöker fokusera på är alla fantastiska, inspirerande framsteg som varje dag görs för miljöns räkning. Så, för att sammanfatta, de bästa sätten att övervinna klimatångest är: Erkänn dina känslor som helt naturliga Var medkännande med dig själv och andra Öppna upp och dela dina känslor med andra människor. The Climate Psychology Alliance driver regelbundna onlineevenemang som är säkra platser för att uttrycka rädslor och osäkerheter Håll dig aktiv och fokusera på områden där du kan se dina handlingar göra skillnad Bli inspirerad! Håll utkik efter och känn dig uppmuntrad av allt det fantastiska som händer inom miljörörelsen just nu. Vi delar alla godsaker vi stöter på på vår Instagram . Var inte rädd för att söka professionell hjälp om det behövs. Ångest är naturligt men genom att använda dessa lösningar har du några verktyg som hjälper dig att inte låta den överväldiga dig. Det händer mycket positivt inom miljörörelsen just nu. Medveten konsumtion och att leva en mer hållbar livsstil är ett värdigt mål, men smutskasta inte dig själv för mycket om du bestämmer dig för att äta en biff eller ta en takeaway-kaffe. För en stor portion positivitet, kolla in vår intervju med den sprudlande freds- och klimataktivisten Satish Kumar . *Vi säger inte att individuella åtgärder som att begränsa konsumtionen inte är viktiga, det är de, men för att klara klimatkrisen kommer det att krävas radikala förändringar på alla nivåer. ~ Vi hoppas att den här artikeln hjälpte dig på något sätt. Om du har en insikt eller åsikt om detta, kontakta Emilia Cullborg på ec@agood.com .