Mitä päiväkirjan pitäminen oikeastaan on?
Päiväkirjan kirjoittaminen on edullinen ja tehokas itsetutkiskelun ja itsestä huolehtimisen muoto, jota on harjoitettu satojen vuosien ajan. Sen taustalla on ajatus siitä, että otat päivästäsi hetken – kutsu sitä vaikka rituaaliksi – ja kirjoitat päiväkirjaasi.
Se, mitä haluat päiväkirjaasi tallentaa, on täysin sinun päätettävissäsi. Jotkut kirjoittavat vapaasti, toiset käyttävät valmiita aiheita, mutta lopulta kirjoittamasi sisältö riippuu siitä, mitä haluat päiväkirjan pitämisellä saavuttaa.
Miten päiväkirjan pitäminen voi hyödyttää sinua?
Edellä mainituilla henkilöillä oli epäilemättä miljoonia ideoita kilpailemassa huomiosta aivoissaan, ja he pitivät päiväkirjaa auttaakseen kaiken käsittelemisessä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse painia universumin perusolemuksen kanssa hyötyäksesi päiväkirjan kirjoittamisesta. Elämä on nykyään nopeatempoisempaa, ja päiväkirjan pitämisen on todettu edistävän sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia.
Lievitä stressiä ja käsittele traumaa
Yksi syy, miksi ihmiset alkavat pitää päiväkirjaa, on halu käsitellä elämän eteen tuomia stressinaiheita ja traumoja. Ajan varaaminen tunteiden ja traumaattisten kokemusten tunnistamiseen ja nimeämiseen on mielenterveyden ammattilaisten käyttämä osa toipumisprosessia, ja päiväkirjan pitäminen voi auttaa tässä. Lopputuloksena on kyky hallita paremmin näiden tapahtumien aiheuttamaa stressiä ja ahdistusta. Tämän seurauksena tunnet todennäköisesti olosi rennommaksi ja olet paremmin valmistautunut sosiaalisiin tilanteisiin.
Paranna muistia ja inspiroi luovuutta
Toiset käyttävät päiväkirjaa paikkana ideoiden tallentamiseen, elämänsä järjestämiseen ja tavoitteidensa seuraamiseen – sitä, mitä Tim Ferris kutsuu "kuorman keventämisen vaiheeksi". Kirjoittamisen on todettu auttavan mielen järjestämisessä, minkä lisäksi se parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja. Kun aivojen kuormaa keventää, ne pystyvät ajattelemaan selkeämmin, huomaamaan yhteyksiä ja vapauttamaan luovuutta.
Parempi uni ja yleisterveys
Vähentynyt stressi ja parempi mielenterveys parantavat myös fyysistä terveyttäsi. Päiväkirjan pitämisen on todettu auttavan parantamaan unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa, ja se voi jopa auttaa fyysisiä haavoja paranemaan nopeammin.
Miten pitää päiväkirjaa
Anna itsesi ohjata
Kuten aiemmin mainittiin, jokainen on erilainen, eikä päiväkirjan pitämiseen ole oikeaa tai väärää tapaa. Kirjallisuudessa kuitenkin korostetaan usein sitä, että on vain aloitettava ja annettava itsensä toimia omana oppaanaan. Jotkut sanovat, että pitäisi kirjoittaa kolme sivua joka aamu, toiset vain muutaman lauseen. Jotkut suosittelevat päivittäistä kirjoittamista, toisten mielestä se voi olla liikaa. Useimmat neuvovat kantamaan päiväkirjaa mukana kaikkialla, kuten Einstein ja muut suuret ajattelijat tekivät.
Asiantuntijavinkkejä
Tohtori James Pennebaker, päiväkirjan kirjoittamisen asiantuntija, suosittelee unohtamaan oikeinkirjoituksen ja kieliopin, kirjoittamaan ikään kuin kukaan ei koskaan lukisi sitä, ja kirjoittamaan käsin muistin vahvistamiseksi.
Inspiraatiota
Jos tarvitset inspiraatiota, hyödyllisiä kirjoja alkuun pääsemiseksi ovat Julia Cameronin ”The Artist’s Way” ja Hal Elrodin ”The Miracle Morning”.
Päiväkirjavalikoimamme
Meidän A5-päiväkirjamme ja bullet journal -päiväkirjamme, jotka on valmistettu kivipaperista ja sidottu käsin vegaanisella nahalla mestarikirjansitojan toimesta, ovat erityisesti suunniteltuja työkaluja, joiden käyttämisestä nautit päivittäin. Kivipaperi on rakeetonta ja silkkisen pehmeää kirjoittaa. Se on myös vedenkestävää, repeämätöntä ja rypistymätöntä, mikä tekee siitä loistavan kumppanin minne ikinä matkasi vievätkin.
Mukavia kirjoitushetkiä!
Etsitkö muita tapoja parantaa terveyttä ja hyvinvointia? Tutustu artikkeliimme Luonnon parantavat voimat.
Lisälukemista / inspiraatiota
The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future – Ryder Carroll
Virginia Woolf: The Complete Works
Bridget Jonesin päiväkirja – Helen Fielding