Aus Öko-Kopfschmerzen Öko-Achtsamkeit machen

Ratschläge, um in stressigen Zeiten optimistisch und motiviert zu bleiben.

Fühlen Sie sich wegen der Klimakrise gestresst und frustriert? Machen Sie sich keine Sorgen, wir kriegen Sie! Weltweit verspüren immer mehr Menschen Klimaangst. Was ist es genau? Klimaangst oder „Öko-Distress“ wird als „chronische Angst vor dem Untergang der Umwelt“ definiert.

Es kommt bei Menschen jeden Alters in unterschiedlichem Ausmaß vor, ist jedoch bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen besonders akut. Greta Thunberg bekam die Auswirkungen bereits im Alter von acht Jahren deutlich zu spüren .

Das Problem ist nicht überraschend, wenn man bedenkt, wie viel Aufmerksamkeit der Klimakrise und ihren Auswirkungen derzeit gewidmet wird. Mehr Aufmerksamkeit ist wichtig, aber es ist unbestreitbar beängstigend. Es ist leicht, überwältigt zu werden, und wenn das passiert, ist es völlig natürlich.

In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen der Klimaangst und die effektivsten Möglichkeiten, zusammenzukommen, die positive Energie zu nutzen, uns inspirieren zu lassen und schwierige Momente durchzuhalten.

Ursache und Wirkung

Klimaangst wird hauptsächlich durch zwei Dinge verursacht. Die erste besteht darin, sich übermäßig Sorgen um die Zukunft zu machen und darüber, was der Klimawandel für uns und künftige Generationen bedeuten könnte. Das zweite sind Schuldgefühle aufgrund persönlicher Handlungen, auch bekannt als Öko-Schuldgefühle. Wahrscheinlich haben Sie nach einem Einkauf oder einem Flug schon einmal ein Umweltschuldgefühl verspürt. Wir wissen, dass wir es haben.

Angst, unabhängig davon, ob sie durch Klimaprobleme oder einen anderen Auslöser verursacht wird, wirkt sich auf jeden unterschiedlich aus, aber ein häufiges Symptom ist Untätigkeit.

Eine Überlastung durch Stress und Angst führt dazu, dass Menschen entweder nicht oder nicht effektiv mit etwas umgehen können. Wir sind dazu veranlagt, uns von etwas zu lösen, das wir übermäßig schwierig oder verstörend finden.

Wir geben einfach auf. Darüber hinaus kann die Besessenheit über jede einzelne Aktion dazu führen, dass wir vom Gesamtbild abgelenkt werden, das darin besteht, gemeinsam zu handeln, um systemische Veränderungen herbeizuführen .*

Wer möchte außerdem Teil einer Bewegung oder Organisation sein, in der er sich ständig für seine Taten beschämt (missbraucht) fühlt? Aus diesem Grund müssen die Medien und Aktivistengruppen mit ihren Botschaften zur Klimakrise vorsichtig sein, um die Menschen nicht abzuschrecken.

Schritte zur Überwindung von Klimaangst und Umweltschuld

„Die Arbeit beginnt im Inneren. Wir müssen nach außen blicken, uns um das Klima kümmern und Ungerechtigkeiten in der Welt anerkennen. Aber um das zu tun und unsere eigene Rolle zu verstehen, müssen wir zunächst ein ehrliches, sanftes und mitfühlendes Gespräch mit uns selbst führen.“ - Oneika Mays .

Ein geringes Maß an Angst ist tatsächlich hilfreich. Klimaangst ist schließlich die Hauptursache für Klimaschutzmaßnahmen. Wenn keiner von uns auch nur ein wenig Angst um seine Zukunft hätte, würden wir nichts tun, um unsere Aussichten zu verbessern. Die Emotionen, die Sie möglicherweise empfinden, sind eine gesunde Reaktion auf die existenzielle Bedrohung durch den Klimawandel. Der Schlüssel liegt darin, Mitgefühl mit sich selbst und anderen zu haben. Es bedeutet zu akzeptieren, dass man nicht perfekt ist, niemand ist es.

Wie unsere gute Freundin, Aktivistin und Achtsamkeitslehrerin Oneika Mays erklärt: Die Arbeit beginnt im Inneren. Es geht darum, sichere und mitfühlende Praktiken zu haben, um mit Frustration und Angst auf eine gesunde, sichere und sinnvolle Weise umzugehen.

Dies kann als eine Form des „inneren Aktivismus“ beschrieben werden, der es uns ermöglicht, unsere natürlichen psychologischen Abwehrkräfte zu überwinden und zu glauben, dass unsere Handlungen tatsächlich einen Unterschied machen. Von dort kommt Hoffnung, und Hoffnung ist das, was wir wirklich brauchen.

Aber es ist hart. In manchen Fällen kann es notwendig sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Therapeuten, die Menschen wegen Klimaangst behandeln, ermutigen die Menschen auch, sich zu öffnen und ihre Gefühle mit anderen zu teilen. Soziale Unterstützung durch Gleichgesinnte kann die Stressresistenz stärken und dabei helfen, ein Zugehörigkeitsgefühl zu entwickeln, das die Motivation steigert.

Letztes Jahr haben wir Diana Ivanova interviewt , eine Klimaforscherin , die verständlicherweise Schwierigkeiten hat, mit der psychologischen Belastung ihres Themas umzugehen. Sie empfiehlt, aktiv zu bleiben und sich an verschiedenen Projekten zu Hause oder in der Gemeinde zu beteiligen, bei denen Sie aus erster Hand sehen können, welchen Unterschied Sie machen.

„Bleiben Sie bei verschiedenen Dingen aktiv, bei denen Sie aktiv eine Veränderung herbeiführen können, damit Sie die Veränderung sehen können, die sich aus Ihren eigenen Handlungen ergibt. Ich finde das sehr hilfreich, denn wenn wir uns auf die globale Ebene konzentrieren, ist es wirklich schwer zu erkennen, wo wir einen Unterschied machen, und es ist wirklich schwer, die Auswirkungen unseres Handelns zu erkennen. Aber auf lokalerer Ebene ist das viel klarer und hilft wirklich bei der Motivation.“ - Diana Ivanova.

Vergessen wir auch nicht, dass die Medien dazu neigen, sich ein wenig auf die Untergangsstimmung zu konzentrieren. Wir versuchen, uns auf all die fantastischen, inspirierenden Fortschritte zu konzentrieren, die jeden Tag zum Wohle der Umwelt erzielt werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die besten Möglichkeiten zur Überwindung der Klimaangst folgende sind:

• Erkennen Sie Ihre Gefühle als vollkommen natürlich
• Seien Sie mitfühlend mit sich selbst und anderen
• Öffne dich und teile deine Gefühle mit anderen Menschen. Die Climate Psychology Alliance veranstaltet regelmäßig Online-Veranstaltungen, die sichere Orte sind, um Ängste und Unsicherheiten auszudrücken
• Bleiben Sie aktiv und konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie sehen können, dass Ihr Handeln einen Unterschied macht
• Lass dich inspirieren! Halten Sie Ausschau nach all den großartigen Dingen, die derzeit in der Umweltbewegung passieren, und lassen Sie sich von ihnen ermutigen. Wir teilen alle Leckereien, die wir finden, auf unserem Instagram .
• Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Angst ist etwas Natürliches, aber wenn Sie diese Lösungen nutzen, verfügen Sie über einige Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen, sich nicht davon überwältigen zu lassen. In der Umweltbewegung passieren derzeit viele positive Dinge . Bewusster Konsum und ein nachhaltigerer Lebensstil sind ein erstrebenswertes Ziel, aber machen Sie sich keine allzu großen Schuldgefühle, wenn Sie sich entscheiden, ein Steak zu essen oder einen Kaffee zum Mitnehmen zu sich zu nehmen.

Für eine große Portion Positivität schauen Sie sich unser Interview mit dem engagierten Friedens- und Klimaaktivisten Satish Kumar an.

*Wir sagen nicht, dass einzelne Maßnahmen wie die Eindämmung des Konsums nicht wichtig sind, das sind sie, aber um die Klimakrise zu überwinden, bedarf es radikaler Veränderungen auf allen Ebenen.

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Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen irgendwie geholfen hat. Wenn Sie einen Einblick oder eine Meinung dazu haben, wenden Sie sich bitte an Emilia Cullborg unter [email protected] .